Описание тренировочного плана

Для того чтобы войти в регулярный тренировочный режим нам необходимо освоить выполнение базовых упражнений с идеальной техникой. Мозг хранит нейронную схему нашего тела, первой нашей задачей является написание «телесной инструкции» выполнения базовых упражнений.

Наряду с этим перед нами следующие задачи:
1.    Округлить форму ягодиц, при этом не увеличивая объем мышц ног.
2.    Визуальное сужение талии.
3.    Укрепить мышцы спины, привести в тонус мышцы рук.

В тренировочный план мы не будем включать классические базовые упражнения, такие как: присед со штангой на плечах, становую тягу и другие многосуставные упражнения. Наш план построен на «производных» от базовых упражнений с акцентом на целевые мышцы, которые мы хотим проработать.

Построение тренировок строим так, что у нас будет возможность выполнить их и в зале и дома с имеющимся инвентарем.

Время тренировки ориентировочно 1 час 10 минут.

После того как мы научим мышцы строить траектории движений, мы можем подключать вес отягощения.